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到了夏日，老人老人人们就要接管一些措施抵御冰凉 ，夏日保暖健身
。若何下面的养生养生三步走可能畅通经络、活血化瘀、揭晓改善血液循环以及新陈代谢 ，部曲让老人牢靠瘦弱的老人老人渡过夏日。

老人夏日若何养生

一摩:一推拿涌泉穴
。夏日先用右手掌快捷搓揉左脚心，若何而后用左手掌快捷搓揉右脚心，养生养生搓到有热感为佳。揭晓天天早晚搓揉100余下 。部曲接着搓揉各脚趾100余下。老人老人二按揉气冲穴
。夏日气冲穴位于大腿根内侧的若何下边，此穴下边有一根跳动的动脉
。

先按揉气冲穴 ，后按揉动脉 ，一松一按，交替妨碍，不断按揉到腿脚有热气上游的感应为止 。此法俗称"放血法"，对于增长腿部血液循环颇有利益。凭证"动则生阳"的意见，经由推拿这两个穴位 ，可增强对于四肢行动的磨炼，增强四肢行动的防寒功能
。

二暖:即暖头
、暖足 、暖背 。暖头。人在行动形态下 ，当情景温度为15℃ ，人重新部散去占人体总产热的1/3热量
，4℃时为1/2，-15℃时可达3/4。冰凉会使血管缩短，全身肌肉紧迫
，激发头痛、偏头痛 、伤风伤风、肠胃不适、失眠等症 。